Demence postihuje v České republice přibližně 160 000 lidí, a toto číslo se podle prognóz do roku 2050 zdvojnásobí. Přesto nemusíme být pasivní – věda stále lépe rozumí tomu, co nám pomáhá mozek chránit.
Co říkají nejnovější výzkumy?
Studie publikovaná v časopise Lancet z roku 2024 identifikovala 14 modifikovatelných rizikových faktorů, jejichž eliminací lze předejít až 45 % případů demence. Patří mezi ně: nízké vzdělání, ztráta sluchu, hypertenze, obezita, diabetes, fyzická neaktivita, kouření, deprese a sociální izolace.
Mentální aktivita jako ochrana
Každá nová dovednost, kterou se naučíme, tvoří nová neuronální spojení. Senioři, kteří se ve starším věku naučili hrát na hudební nástroj nebo mluvit cizím jazykem, vykazují statisticky nižší výskyt demence. Není nikdy pozdě začít.
Středomořská strava a mozek
Studie MIND diet prokázala, že dodržování středomořské stravy snižuje riziko Alzheimerovy choroby o 35–53 %. Klíčovou roli hrají zelená listová zelenina, borůvky, ořechy, olivový olej a ryby. Naopak červené maso, máslo, sýr a sladkosti riziko zvyšují.
Kontrola krevního tlaku je základ
Hypertenze ve středním věku (45–65 let) výrazně zvyšuje riziko vaskulární demence v seniorském věku. Pravidelné měření krevního tlaku a jeho léčba je jednou z nejúčinnějších preventivních opatření, které máme k dispozici.
